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STAGE EVOL+
STAGE EVOL+
2 JOURS CHOCS
-29 et 30 Août 2026 à Valberg, Gestion de la longue distance, nutrition, récupération. réservé au membres de l'école de trail.
- 24 et 25 Avril 2027 à Caussol, Esteron, Gréolière: Gestion de la longue distance, nutrition, récupération.
- 12 et 13 Juin 2027 Mercantour, Gestion de la longue distance, nutrition, récupération.
Programme stage d'été:
Le lundi 13 au vendredi 17 juillet à La Valmasque 'Jeux d'enfants' et 'Parc des Bouillides' à partir de 8 ans.
Tous les matins c'est du trail !!! Les après-midi on change d'activités, il y aura:
Frisbee en équipes, badminton, quilles en bois, disc, flêchettes, tir à l'arc, course d'orientation et talkie-walkie, cross-training, Pilates, Boxe sans contact, etc...
Tarifs: 40€ la journée / 30€ pour les membres de l'association école de trail avec le code de récuction.
LES STAGES 1/MOIS
LES STAGES 1/MOIS
TARIF: 100€ à 150€ / la journée, thèmes spécifiques abordés. Gratuit pour les membres de l'école de trail ayant choisi le forfait stage à l'année, ou tarifs préférentiels indiqués pour chaque stage.
Le 25 octobre 2026 et à la demande TECHNIQUES BÂTONS. LIMITE D'INSCRIPTION jusqu'au 10 octobre et 12 décembre. Durant cette journée de trail encadrée, vous allez découvrir comment se servir des bâtons de trail avec EFFICACITE. Nous travaillerons des exercices en montées, en descentes, à plat pour comprendre à quel moment il est préférable de s'en servir, comment faire pour qu'il y ait un réel bénéfice et pourquoi ? Le tarif comprend l'encadrement ainsi que la documentation sur le thème travaillé. Tarifs 100 €/personne, réservez au minimum pour 3 personnes, 40 € pour les membres de l'école de trail.
Le 25 octobre et 27 décembre, et à la demande TECHNIQUES MONTEES/ DESCENTES. LIMITE D'INSCRIPTION jusqu'au 10 octobre et 12 décembre. Durant ces journées de trail encadrées, vous allez découvrir comment optimiser ses efforts lors de montées et descentes. Nous travaillerons des exercices spécifiques pour comprendre à quel moment il est préférable de se servir des différentes techniques, comment faire pour qu'il y ait un réel bénéfice et pourquoi ? Le tarif comprend l'encadrement ainsi que la documentation du thème travaillé, et la personnalisation des conseils. Tarifs 100 €/personne, réservez au minimum pour 3 personnes, 40 € pour les membres de l'école de trail.
Le ? et à la demande TRAVAIL DES ZONES DE FREQUENCE CARDIAQUE. Durant cette journée de trail encadrée, vous allez découvrir comment placer vos efforts lors de montées, plats et descentes grâce aux différentes zones de fréquences cardiaque. Nous travaillerons des exercices spécifiques pour comprendre à quels moments il est préférable de se servir des différentes zones, comment faire pour qu'il y ait un réel bénéfice et pourquoi ? Le tarif comprend l'encadrement ainsi que la documentation sur le thème travaillé, et l'individualisation des exercices. Tarifs 100 €/personne, réservez au minimum pour 3 personnes, 40 € pour les membres de l'école de trail.
Le 21 décembre et à la demande APPRENDRE A MARCHER. LIMITE D'INSCRIPTION jusqu'au 5 décembre. Durant cette journée de trail encadrée, vous allez découvrir comment optimiser vos performances grâce à la marche décidée et non subie. Nous travaillerons avec des exercices que vous pourrez reproduire pendant les courses et sorties. Le tarif comprend l'encadrement ainsi que la documentation sur le thème travaillé, et l'individualisation des exercices. Tarifs 50 €, réservez au minimum pour 3 personnes, 20 € pour les membres de l'école de trail selon le nombre d'inscrits.
Le 17 janvier et à la demande PREPARATION MENTALE. LIMITE D'INSCRIPTION jusqu'au 5 janvier. Durant cette journée de trail encadrée, vous allez découvrir comment optimiser vos performances grâce à la préparation mentale. Nous travaillerons avec des exercices que vous pourrez reproduire en amont de la course, pendant la course et après les séances, sorties ou courses. Le tarif comprend l'encadrement ainsi que la documentation sur le thème travaillé, et l'individualisation des exercices. Tarifs 150 €/ personnes, réservez au minimum pour 3 personnes, 60€ pour les membres de l'école de trail.
Le 28 février et à la demande GESTION DE LA LONGUE DISTANCE. LIMITE D'INSCRIPTION jusqu'au 15 février réservé au membres de l'école de trail. Durant cette journée de trail encadrée, enchainement de 2 parcours pour réaliser 42km 2000d+ au total ou l'un ou l'autre. Le travail de préparation commencera bien avant la date du février, pour simplement mettre en application la gestion le jour J. Le tarif comprend l'encadrement ainsi que la documentation sur le thème travaillé, et l'individualisation des exercices. Réservez au minimum pour 3 personnes, 40 € pour les membres de l'école de trail.
Le 28 Mars et à la demande GESTION DE LA LONGUE DISTANCE. LIMITE D'INSCRIPTION jusqu'au 15 mars réservé au membres de l'école de trail. Durant cette journée de trail encadrée, vous allez découvrir comment optimiser vos performances grâce à la gestion du matériel, de la nutrition et de l'effort physique. Nous travaillerons sur 4 boucles pour réaliser au choix sur la journée, pour un total de 50km 2000d+, 40km ou 30km. Le travail de préparation commencera bien avant la date du février, pour simplement mettre en application la gestion le jour J. Le tarif comprend l'encadrement ainsi que la documentation sur le thème travaillé, et l'individualisation des exercices. Réservez au minimum pour 3 personnes, 40 € pour les membres de l'école de trail.
Le 24 et 25 Avril et à la demande, Esteron, Caussol et Gréolière. LIMITE D'INSCRIPTION jusqu'au 10 avril. Durant ces journées de trail encadrées, vous allez découvrir comment optimiser vos performances. Le tarif comprend l'encadrement ainsi que la documentation sur le thème travaillé, et l'individualisation des exercices. Tarifs 100 €/ personnes, réservez au minimum pour 3 personnes, 40 € pour les membres de l'école de trail.
Le 12 et 13 Juin 2 Jours complets, Mercantour, 3 sorties. LIMITE D'INSCRIPTION jusqu'au 20 mai. Durant ces journées de trail encadrées, vous allez découvrir comment optimiser vos performances. Le tarif comprend l'encadrement ainsi que la documentation sur le thème travaillé, et l'individualisation des exercices. Tarifs 100 €/ personnes, réservez au minimum pour 3 personnes, 40 € pour les membres de l'école de trail.
Le ? et à la demande PREPARATION PHYSIQUE SPECIFIQUE. Durant cette journée de trail encadrée, vous allez découvrir comment optimiser vos performances grâce à la préparation physique spécifique. Nous travaillerons avec des exercices à contractions concentrique / excentrique / isométrique, que vous pourrez reproduire bien en amont de la course, avec une notion de volume d'entrainements, de charges lourdes, moyennes, légères, et de plannification dans l'année. Nous déterminerons aussi quelles types de séances de course à pied mettre en place selon vos objectifs. Le tarif comprend l'encadrement ainsi que la documentation sur le thème travaillé, et l'individualisation des exercices. Tarifs 150 €/ personnes, réservez au minimum pour 3 personnes, 60 € pour les membres de l'école de trail.
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