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Les séances de Trail:
Enfants:
-5-11 ans -Mercredi 15h-16h30 aux Bouillides et samedi 9h30-10h30 à Vaugrenier
-12-14 ans -Mercredi 16h30-18h aux Bouillides et samedi 10h30-12h à Vaugrenier
-14-17 ans -Mercredi 16h30-18h aux Bouillides, samedi 10h30-12h à Vaugrenier, selon le niveau possibilité de venir avec les adultes le mardi 19h-20h30 et jeudi 18h30-19h30 renforcement musculaire et 19h30-20h30 course à pied vma.
Des sorties exceptionnelles à la journée sont organisées tout au long de l'année.
Adultes:
-Lundi et vendredi 12h10-13h15 Préparation physique générale et trail aux Bouillides.
-Lundi 18h00-19h30 à la plage de l'îlette, Mobilité , renfo. traditionnel, cardio.
-Lundi 19h00-20h00 course à pied Dynamisme, Fartlek à la plage de l'îlette.
-Mardi 19h-20h30 trail, sortie, intermittents longs, techniques, au 'Pin Montard'.
-Mercredi 18h45- 20h00 Pilates et péparation mentale à Decathlon Antibes.
-Jeudi 18h30-19h30 renforcement musculaire spécifique, circuits cross-training, au stade du fort carré.
-Jeudi 19h30-20h30 Course à pieds intermittents courts, au départ du stade du fort carré en direction de la Garoupe.
-Samedi 10h30-12h séance avec les ados, gestion d'allures et techniques montée-descente à Vaugrenier ou Valmasque àprès l'azur aréna selon la saison.
Les séances de Marche nordique:
-Lundi 9h-11h au Cap d'Antibes.
-Jeudi 9h-11h au parc de Vaugrenier. 1 fois par mois en sortie exceptionnelle, on change de lieu le premier jeudi du mois.
Les séances de Fitness, renforcement musculaire / HIIT/ cross-training:
-Lundi 18h00-19h30 à la plage de l'îlette, Mobilité , renfo. traditionnel, cardio.
-Jeudi 18h30-19h30 au stade du Fort Carré Stade d'athlétisme, renfo. cardio, cross training.
Les séances de Pilates et Préparation mentale:
-Mercredi 18h45-19h45 Pilates pour la course à pied et préparation mentale, au magasin Decathlon Antibes AVEC UN FORFAIT DE 50e à l'année pour les membres du club ou 15€ pour les extérieurs.
-Mardi 11h-12h Pilates en extérieur, protection de la colonne vertébrale, Plage de la salis.
Tarifs: 10€ la séance pour les membres du club ou forfait 105e / trimestre. 15€ la séance pour les pratiquants non adhérents au club.
Je suis décidé(e), j'ai envie de commencer le Trail dès aujourd'hui
Vous avez quelques doutes sur vos capacités à pratiquer avec nous, pas de soucis contactez moi , Olivier 06.09.85.81.84
-POUR LES COACHINGS PERSONNALISES: Analyse de foulée, Profil moteur, Préparation physique, technique de descente, nutritionnelle et mentale, c'est avec notre partenaire Activ Sport 06 cliquez ICI
Je partage les valeurs du club et voudrais soutenir ces actions mais je ne peux pas venir m'entraîner. J'ai la possibilité d'être membre de l'école de trail en m'inscrivant pour 100e par an , j'ai droit au t-shirt d'entraînement du club et je peux participer aux sorties 'non payantes', je peux aussi m'inscrire librement aux compétitions sous le nom de l'école de trail.
ces soutiens sont importants pour pouvoir pérenniser nos divers actions d'aides tout au long de l'année.
*Pour valider LE DOSSIER PAPIERS SECTION ENFANTS merci de remplir ces documents:
1-La feuille d'inscription à télécharger ICI
2-Le questionnaire santé à télécharger ICI ou le PPS (Parcours Prévention Santé, à éditer sur le site athle.fr )
3-Le règlement du forfait choisi. (voir tarifs au-dessus)
*Pour valider LE DOSSIER PAPIERS SECTION ADULTES merci de remplir ces documents:
1- La feuille d'inscription à téléchargerICI
2-Le questionnaire santé qui remplace le certificat médical dès la deuxième année de pratique à télécharger ICI ou un certificat médical de non contre indication à la pratique de l'activité(s) choisie(s). ou le PPS (Parcours Prévention Santé, à éditer sur le site athle.fr )
3-Le règlement du forfait choisi. *Afin de faciliter le travail administratif, seuls les dossiers complets seront acceptés, merci de votre compréhension.
OU SINON VOUS POUVEZ VOUS INSCRIRE EN LIGNE VIA LE FORMULAIRE CI-DESSOUS, IL VOUS FAUDRA PREPAREZ SOIT LE CERTIFICAT MEDICAL, SOIT LE QUESTIONNAIRE SANTE, SOIT LE PPS.
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