Cross-Training / Renfo spécifique / Pilates 

= entraînement croisé 

Permet de travailler l'ensemble des capacités physiques de manière ciblée et dosée. Les séances de renforcement musculaire sont calibrées en charge selon les objectifs de courses, et selon la période de l'année. Le choix des exercices est également fonction des objectifs. Travail de la force, de la mobilité et de la souplesse.

Séances spécifiques

-Les séances d'intermittents appelées vulgairement 'fractionné' ou 'je fais de la VMA'. Particulièrement plus  utilisées par le traileur en début de saison à haute intensité ces séances de développement des capacités cardio-respiratoire sont très efficaces SI elles sont bien calibrées par rapport à un objectif définit.             

-La réactivité, la pose de pied, l'utilisation des bâtons, la technicité du matériel, la lecture de terrain et la préparation mentale, font aussi  partie  de séances spécifiques.

Sorties découvertes à thèmes

Organisées tout au long de l'année ces sorties nous permettent de partager une journée entre pratiquants débutants et expérimentés,  de participer à diverses causes sociales, humanitaires, sensibilisation à la maladie, à l'handicap, soutient à la pratique féminine, actions de protection de l'environnement, etc.. reconnaissance de parcours de course.

Sorties Longues

Départ à l'aube ou en pleine nuit, quand il pleut, quand il fait froid, et oui quand on s'engage sur des Ultra-trail il faut en passer par là !!!

Chargés d'environ 5 kg dans le sac pour tenir 6,8 ou 10 heures de sortie, il est fréquent de se faire des petites ballades du dimanche de 30 à 40 km. Ces sorties se font entre ami(e)s et ne sont pas  encadrées club, chacun est responsable de sa sortie.